12 فائدة صحية للتفاح

12 فائدة صحية للتفاح

سمعنا جميعًا بالنصيحة الطبية “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”. ولكن هم الأشخاص الذين يعرفون حقًا ما هي فائدة التفاح. نتيجة لذلك في هذه المقالة من مجلة شغف ديلي سنقدم لكم 12 فائدة صحية للتفاح، ربما سمعت عن واحدة على الأقل، وهي على الشكل التالي.

12 فائدة صحية للتفاح

1. إزالة السموم

تساعد الفيتامينات والألياف الموجودة في التفاح على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وتساعد الجسم على التخلص من السموم، لذلك، يجب تضمين التفاح في نظامك الغذائي اليومي، حيث يمكنك أيضًا تجربة إحدى النظم الغذائية لتناول التفاح لتنظف جسمك من السموم.

2. فقدان الوزن

2. فقدان الوزن

قبل كل شيء أعتقد أن هذا ما توده سماعه جميع الفتيات، نعم التفاح يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، كما ذكرنا سابقًا، في التفاح معززات طبيعية لعملية التمثيل الغذائي، ويعني التمثيل الغذائي حصول الجسم على حاجته من العناصر الغذائية كاملة من كمية الطعام التي تهضمها دون تشكل الدهون.

3. الحصول على أسنان بيضاء وجميلة.

يعتبر التفاح غني جداً بفيتامين C الضروري لجعل الأسنان جيدة وقوية بالإضافة للحصول على لثة صحية، لذلك تناول التفاح يزيد من إفراز اللعاب في الفم الذي ينظف أسنانك.

لذا ننصحك باستبدال الحلوى بتفاحة وقدم خدمة لأسنانك وجسمك كله.

4. تقوية جهاز المناعة

التفاح وخاصة التفاح الأحمر يحتوي على مضادات أكسدة تسمى “كيرسيتين”، التي تقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع.

5. الوقاية من إعتام عدسة العين

5. الوقاية من إعتام عدسة العين

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تتكون وجباتهم الغذائية فواكه تحتوي مضادات الأكسدة هم أقل عرضة لمشاكل العين.

التفاح يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهو الفاكهة المثالية لحماية العين والوقاية من إعتام عدسة العين.

6. الوقاية من البواسير

التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف، تعمل على تليين (البراز)، وبالتأكيد تخفض بشكل كبير إصابتك بمرض البواسير.

7. الوقاية من مرض الزهايمر

أظهرت الدراسات الحديثة التي أجريت على الفئران، بأن “شرب عصير التفاح وتناول التفاح يزيد من وظائف المخ، في حين أن الحفاظ على نشاط عقلك هو أفضل طريقة للوقاية من مرض الزهايمر.

لذلك تناول التفاح يمكن أن يوفر مساعدة إضافية، لأن التفاح يبطئ عملية تدمير خلايا الدماغ.

وبذلك يبقي الدماغ في أفضل حالة ممكنة لسنوات عديدة.

8. الوقاية من مرض باركنسون

مرض باركنسون هو مرض آخر يرتبط باضطرابات معينة في الدماغ، ويقول العلماء إنه “ناتج عن الجذور الحرة الضارة.

ونظرًا لأن التفاح يحمي الدماغ ويحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة، فهو الفاكهة المثالية للوقاية من مرض باركنسون.

9. محاربة مرض السرطان

ربما تكون أكبر فائدة صحية للتفاح هي قدرتها على محاربة جميع أنواع السرطان تقريبًا،  فالتفاح يحتوي على “الفلافونول”، والذي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 23٪، وأظهرت مادة “ترايتيربينويدات” الموجودة في قشر التفاح نتائج هامة في مكافحة سرطان الكبد والثدي والرئة والقولون.

10. خفض نسبة الكوليسترول

10. خفض نسبة الكوليسترول

من 12 فائدة صحية للتفاح خض الكوليسترول في الجسم إنها نتيجة من نتائج تناول التفاح التي يمكن أن يستفيد منها معظم الناس، لسوء الحظ، أدى اتباع نظام غذائي سيء وقلة ممارسة الرياضة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الكثير من الناس. يخفض “البكتين” الموجود في التفاح LDL، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول “الضار”، يقال أن الأشخاص الذين يأكلون تفاحتين في اليوم يمكنهم خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 16٪.

11. الحفاظ على صحة القلب

التفاح يحمي قلبك، فالألياف والبكتين تمنع الكوليسترول من التراكم وتسد الشرايين، فالشرايين النظيفة تضمن تدفق الدم بشكل جيد ليبقى قلبك بصحة جيدة، لذا عليك بتناول التفاح بشكل يومي.

12. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

يقول العلماء إن النساء اللواتي يأكلن تفاحتين في اليوم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني من أولئك الذين لا يأكلون التفاح، لأن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وهي ضرورية للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

كما يحتوي التفاح على 81 سعرًا حراريًا لكل حبة تفاح بحجم قبضة اليد، والآن بعد أن عرفت جميع الفوائد الصحية التي يوفرها لك التفاح، لا يوجد سبب لعدم تناول تفاحتين على الأقل يوميًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *