أطعمة تقوي جهاز المناعة

أطعمة تقوي جهاز المناعة

أطعمة تقوي جهاز المناعة، يعتبر جهاز المناعة من الأجهزة الهامة في الجسم، حيث تعد مناعة الانسان الجدار الأول لمنع الإصابة بأي مرض، خاصة الأمراض الفيروسية والبكتيرية.

وتساهم مناعة الشخص في تعزيز وظائف مختلف أجهزة الجسم، كما وتعزز من طاقة الشخص، حيث أكدت الدراسات الحديثة بأن صحة الجهاز المناعي تجعل من باقي الاجهزة الاخرى في الدائرة السليمة.

ويُعتبر جهاز المناعة المسؤول الأول في مواجهة هجمات البكتيريا والفيروسات، كما ويساعد هذا الجهاز في الوقاية من مختلف الامراض بشكل كبير.

وبسبب فوائد جهاز المناعة للجسم، نحن بحاجة الى أفضل الأغذية والتي ترفع من قيمة وكفاءة هذا الجهاز.

أطعمة تقوي جهاز المناعة

أطعمة تقوي جهاز المناعة

نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والامراض:

1. الخضروات

تعتبر الخضروات من أفضل أطعمة تقوّي المناعة وتساعد في زيادة كفاءة الجهاز المناعي في مقاومة الامراض خاصة في فصل الشتاء، وذلك بفعل العناصر الغنية التي تحتويها الخضروات، حيث يُعرف عن الخضروات كالسبانخ بأنها غنية بالفيتامينات خاصةً فيتامين a.

وفوائد a فيتامين تتمثل في بناء الخلايا الليمفاوية لتعزيز مناعة الشخص، لا سيما وان النوع هذا من الخلايا تقوم بدور صد هجمات العدوى وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة للجسد.

وفيتامين a يلعب أدوار صحية أخرى تتمثل بتنظيم وظائف الجهاز المناعي، لذا من الضروري الحصول على كميات كافية منه.

2. الشاي الأخضر

سبق وأن تناولنا موضوع فوائد الشاي الأخضر عبر موقعنا، يمكنك الاطلاع عليه من هنا

تناول أوراق الشاي الأخضر تساعد في حماية جهازك المناعي من الامراض، وتعمل على مدك بالطاقة والحيوية حيث تحتوي الاوراق على مضادات الاكسدة التي تحسن من إستجابة الخلايا التائية داخل الجسم.

3. الحمضيات

أطعمة تقوي جهاز المناعة
أطعمة تقوي جهاز المناعة

تعتبر الحمضيات من الاطعمة الصحية والضرورية في الشتاء خاصة، والتي تقي من خطر الاصابة بنزلات البرد وبالأمراض التي تنشط عند إنخفاض درجات الحرارة.

حيث تحتوي الحمضيات على عناصر وفيتامينات ضرورية تؤثر بالإيجاب في مناعتك أبرزها فيتامين سي الذي يزيد من كفاءة ومقاومة جسم الشخص للزكام والأنفلونزا لا سيما انفلونزا الشتاء.

4. الزنجبيل 

هل الزنجبيل يقوي المناعة
هل الزنجبيل يقوي المناعة

لتقوية جهاز المناعة بطريقة فعالة وسريعة، ينصح الاطباء بتناول مشروب الزنجبيل وذلك لفوائده الكثيرة لصحة الجسم، حيث توجد في الزنجبيل الكثير من الفوائد يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

5. الثوم

يقوم بدور هام في تقوية المناعة في الجسم، حيث يحتوي على أهم مركب وهو الأليسين، والمخصص للوقاية ولمقاومة امراض الشتاء والصيف.

وبفعل القيم الغذائية الموجود في الثوم، فإنه يساهم بشكل فعال في مكافحة عدوى الجهاز التنفسي، والإنفلونزا ونزلات البرد.

والثوم غني بفيتامين 

6. البطاطا الحلوة

من الأطعمة التي تعزز كفاءة الجهاز المناعي، حيث البطاطا أكثر الأطعمة الغنية ب بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تقوية المناعة لديك.

7. الرمان

من الأطعمة التي تؤثر بصورة جيدة في جهاز المناعة لديك، حيث يعد الرمان من الأطعمة المضادة ل البكتيريا والميكروبات بفعل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي.

8. التوت البري

من الأطعمة التي تعمل بكفاءة لتقوية جهاز المناعة، وذلك بفعل الفيتامينات الغنية التي يحتويها.

أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال

لتقوية المناعة عند الاطفال أولا لابد من إتباع أساليب التغذية الصحية، بمعنى أن يتم تقديم أغذية صحية للطفل، وهنا نستعرض الأطعمة المختلفة التي تقوي مناعة الطفل: 

الاسماك: لـ غناها ب الزنك والبروتينات.

ويعتبر السمك من الوجبات التي يجب علينا ان نتناولها بشكل اسبوعي لما لها من فوائد عظيمة على جهازنا المناعي.

والثوم والبصل وهي أطعمة تقوّي المناعة وتساعد جسم الطفل لمواجهة مختلف الامراض.

الرضاعة الطبيعية والتي تعتبر مصدر مهم لتقوية مناعة الطفل، 

نصائح عامة لتقوية جهاز المناعة

1. تقليل الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية.

2. تناول أطعمة صحية بشكل يومي تؤدي ل تقوية المناعة لديك.

3. تناول أطعمة غذائية من مصادر موثوقة. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *